便秘なだけでもダイエットに悪影響

夏前のダイエットも兼ねて便秘解消を始めてみました。
便秘って太る原因にもなります。
便秘解消したら、痩せたなんて事もあるんです。
それに、自分では毎日お通じあるからなんて思っていても宿便が溜まってるなんて事もありえます。
普通の人は1日3回、食事後にお通じがあるのが正常だそうです。
それに満たない人は出ていても宿便があるかも知れませんね。
日頃便秘でも何をしても治らないなんて人はまず生活から見直してみる事も大切です。
規則正しい生活・好き嫌いなく食べるという基本的な事が一番なんですが、
仕事をしていたりすると規則正しくというのは無理がありそうです。
だからと言ってほっておいたらいつまでも便秘は解消されません。
そんな私が実践している事は、夜寝る前に1杯の牛乳を飲む事です。
これ本当に効きますよ。ひどい便秘の私でも治りました。
飲まない日は翌日の朝やっぱり便秘になります。そうやって効果を確認しました。
牛乳が飲めない人はヨーグルトも効果があると思います。
ヨーグルトにはいくつもの菌がありますので自分に合った菌を探してください。
1種類に偏るのではなくて、数種類を継続的に摂取するとより効果がでます。

姿勢を良くして便秘を改善

現代では姿勢が悪いという方が急増するようになっており、それが原因となって便秘になってしまうということがあるようです。
一度でも便秘になってしまうと体のバランスが崩れてしまって、冷え性やうつ病などに発展してしまうことがあり注意が必要になってきます。
そこで便秘を早期に解消する方法としてつま先立ちによって姿勢を改善するという方法があります。姿勢がよくなることで血行も促進され、体のデトックス効果を実感することができるというメリットもあるのです。

□便秘の参考ページ
http://benpi-kaisyo.biz/